擁有一口健康潔白的牙齒，無(wú)論怎么笑都是那么迷人，但牙齒的健康需要終身呵護(hù)。報(bào)告顯示，我國(guó)80%以上的成年人有牙齦萎縮現(xiàn)象，而牙齦萎縮正是引起牙齒疾病的根源。若想有一口健康的牙齒相伴終身，就要注意牙齒的保健。 　　

吸煙、酗酒、精神緊張、無(wú)規(guī)律作息、以及不正確的口腔護(hù)理習(xí)慣都可能惹“病”上身。但很多人對(duì)此不在意，直到病變侵入牙周纖維，導(dǎo)致發(fā)炎、化膿，牙齒松動(dòng)甚至脫落時(shí)才重視。 　　想擁有一口整齊潔白的牙齒，就要做到牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。而平日的佐餐零嘴與經(jīng)常喝到的汽水是否會(huì)對(duì)牙齒健康造成影響，也成為她們關(guān)心的話題。 　　

高纖維食物有助牙齒健康 　　

為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對(duì)于青少年而言，高纖維食物除有利于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對(duì)牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對(duì)于兒童而言，節(jié)律性的壓力刺激確實(shí)可以促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng)；咀嚼能促進(jìn)下頜骨的發(fā)育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類(lèi)食物的消化，還能發(fā)揮機(jī)械的沖洗作用，減少食物殘?jiān)粼谘揽p和牙齒周?chē)�，從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。 　　

適量汽水無(wú)礙牙齒健康 　　

一些人擔(dān)心汽水會(huì)引起蛀牙。實(shí)際上，這樣的說(shuō)法并不科學(xué)。蛀牙的形成會(huì)受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時(shí)間長(zhǎng)短。每種因素都會(huì)在牙齒腐蝕過(guò)程中都起著重要作用。其中，時(shí)間是蛀牙發(fā)生過(guò)程中的一個(gè)重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進(jìn)入口中后會(huì)馬上離開(kāi)口腔，口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間很短。而經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長(zhǎng)時(shí)間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導(dǎo)致蛀牙的一個(gè)重要原因。在過(guò)去的二十年中，美國(guó)的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢(shì)，但同時(shí)飲料的消耗量卻在逐年上升。